JIJICO

宮本 章太郎さん

心理カウンセラー

連休も終わり日常へ。うまく気持ちを切り替えてやる気を出すには

2018年5月13日

解決!アスクミー JIJICO
連休などで普段とは違うことをするのはストレス源になる

長い休みというのはたっぷりある時間を自由に過ごせるというものの、普段慣れている時間の過ごし方とは違うので時間をどう使って良いのかわからず思いつきでどこかに出かけたり、結局何もせずダラダラ過ごすだけになってしまいがちです。

何をするにも言えることですが、普段とは慣れないことをするというのは緊張もしますしメンタルにとってはストレスになり、そこから自律神経が乱れて体調不良や精神不安定の原因にもなってしまいます。

「春バテ」も環境の変化で起こるもの

最近よく言われるようになった「春バテ」も、新生活や気温の変化など普段とは違う(以前までとは違う)環境の変化がストレスになって自律神経が乱れるという同じメカニズムが働いて体調を崩したりやる気が出なかったりする、いわるゆるバテた状態になってしまうんですね。

ですから連休と言ってもあまり変わったことはせず、なるべく普段と同じように過ごすことが春バテ対策になるでしょう。

休みから日常に戻る変化がストレスとなってメンタル不調になりやすい

しかしながら連休中にたっぷりお休みを満喫したという方でもまた日常に戻るという、連休の過ごし方とは違う環境の変化が新たなストレスになるため度重なるストレスによってメンタルの不調やうつ状態に陥りやすいので注意が必要です。

ただどうしても気分が落ち込んでやる気が出ないという方はどうしたらうまく気持ちを切り替えて日常に戻ることが出来るのでしょうか?

メリハリを付けて「これからすること」を考えるのが重要

とにかくまず大事なのは、何でも物事にはメリハリを付けることです。つまり過去を引きずらないこと。過ぎたことは過ぎたこととして見切りをつけ、そこからパッと未来に向けて思考を切り替えるんです。

今は何となくやる気が出なくてしんどくても、まずはその現状、現実を受け止めて今日すること、これからすること、そして明日からすることだけを考え、過去を考えないようにしてみましょう。これから先のことだけに集中するのです。

しんどい状態ならひとまず現実を受け止めて切り替える

といってもまずは現実を受け止めることが先決です。今がしんどい状態のままなのに、それも忘れて先のことだけ考えろといわれても人はそう簡単に気持ちを切り替えられません。

ですから今自分はしんどいんだ、やる気がでないんだということをしっかり認識し一旦この現実を受け止めてからしばらく経って心に余裕ができたところでようやくこれから先のことに思考を切り替えるんですね。

最初にも説明しましたが、何でも急な変化はストレスでしかありません。悩みでも何でもいきなりサッと気持ちを切り替えられるのではなくやはり一旦今の現状、現実を受け止めてからそこから穏やかに変化させていくことがメンタルに無理のないストレスのかかりにくいうまい気持ちの切り替え方だと言えるでしょう。

精神論や根性論のように無理やり自分に言い聞かせて気力を奮い立たせるのも悪くはないですがメンタルが不調になるメカニズムを知って、どうしたらうまく気持ちを切り替えていけるのか自分の心とうまく向き合っていきたいものですね。

\ この記事をシェアしよう! /

専門家に相談してみよう!

宮本 章太郎さん
心理カウンセラー

この専門家について

執筆記事一覧

関連記事&スポンサーリンク

最新記事や今おすすめ記事をお届けします。
解決!アスクミー JIJICOメルマガ

>今すぐ登録する!

「くらし」のその他の記事

2018年7月16日 片島 由賀さん
弁護士
解決!アスクミー JIJICO
増加する介護職員へのパワハラ・セクハラ 解決への糸口はあるのか
介護施設でのパワハラといえば職員から利用者の方への事例がしばしば報道で取り上げられますが、現状は職員側がセクハラやパワハラ被害を受けるケースがかなり多いようです。被害発生の原因と対策等について解説します。
2018年7月14日 橘田 えみさん
整理収納コンサルタント・防災備蓄1級プランナー
解決!アスクミー JIJICO
夏の災害備蓄!飲み水30L+栄養補給(ゼリー飲料)で猛暑の断水対策を
夏の災害時、熱中症を防ぐにも、自宅の備蓄水を充分に!そして、 暑さをしのぐ防災食に欠かせないのが「ゼリー飲料」。手軽なうえ、おいしく、エネルギー補給はおにぎり1 個分!冷蔵+冷凍庫に備蓄をおすすめします。
2018年7月12日 米田 創さん
寝具小売店主
解決!アスクミー JIJICO
布団の入れ替えをするときに「圧縮保存袋」は大丈夫?おすすめの収納方法は
布団、特に羽毛布団はかさばりますよね。収納スペースの関係で圧縮袋を使いたいけど、布団は問題ないの?とよくご質問を受けますので、おすすめの収納方法とあわせて解説いたします。
2018年7月11日 山下 幸子さん
ファイナンシャルプランナー
解決!アスクミー JIJICO
震災に備え「地震保険」に入るべきか 仕組みや検討すべきポイントを解説
地震が多い日本の特質や今後の大震災の可能性を考慮すると「地震保険」に入るべきであると考えます。地震保険の加入にあたって検討すべきポイント、仕組みや保険料、補償額について解説します。

テーマ